脚やせを成功させるためのモチベーションの上げ方・維持させる方法！
どうも！ はるです
脚を細くするには
筋トレや有酸素運動
マッサージなどを行う
必要がありますよね。
ダイエットは一瞬で
効果が出るものではなく
継続してこそ
結果に繋がります！
だからこそ、脚やせを
成功させるには
モチベーションを維持する
ことはとても重要なのです。
しかし、
モチベーションが上がらず
挫折や三日坊主に
なった経験があると思います。
この記事では
モチベーションの上げ方
を紹介します。
これを
実践しなければ
あなたは
挫折を繰り返し
脚やせを
成功させることが
できないでしょう
だから
この方法を実践して
脚やせを
成功させましょう！
そして
ストレスを感じず
理想の美脚を目指そう！
モチベーションを
上げる方法は
「他の人と比べない」
です！
周りには脚がすらっとして
スキニーパンツやスカートを
履きこなしている
スタイルの良い人はたくさんいます。
比較したところで
脚やせには効果はでません。
むしろ、比較してしまうことで
自分には無理だと思い込み
挫折してしまうのです！
大切なのは
過去の自分の脚と
どれだけ変わっているかです！
そのためにも
毎日記録をつけましょう。
今日は何を食べたのか
今日の太ももは何cmなのか
毎日記録しておくことで
あなたの努力を可視化できます！
そうすることで
モチベーションのアップに
つながります。
比較することは
逃げ場所をつくっているだけで
脚やせから遠ざかっています。
比較することをやめ
あなたの
理想の美脚を手に入れ
誰もが羨む
美脚になりましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
朝食を抜くと太ってしまう！？
どうも！ はるです
みなさんは学校や会社に
行くまで
どうやって過ごしてますか？
頑張って筋トレやランニング
食事制限しているのに
朝の習慣が原因で
脚が痩せず
逆に、太っていく
こんな状態いやですよね。
この記事では
美脚の人たちが行なっている
朝の習慣を紹介します！
これを知れば
明日からあなたは
みんなが憧れる
美脚女子の仲間入り
です！
では、その習慣とは
「朝ごはんをたべる」
です！
痩せたいから
朝ごはんを抜くことは
かえって太りやすくなってしまいます。
憧れのスキニーパンツ
気軽にはきたくないですか？
理想の自分
理想の美脚を
手に入れましょう！
さっそく明日の
朝から始めましょう！
一人暮らしだと
朝ご飯作るの大変ですよね。
そんなときは、スムージーや
プロテインだけでも大丈夫です！
さあ、これであなたも
美脚女子の仲間入りです！
今すぐ実践しましょう！
毎日食べているものでむくみ解消！？
どうも！ はるです！
今日僕がお伝えする記事を
あなたが読まなければ
あなたは今後
足がむくみまくり
男子が寄り付かなく
なるでしょう。
ですが、今日僕がお伝えする
記事をあなたが最後まで
読み実践することであなたは
足のむくみが解消され
周りから羨ましがられる
美脚を手にしているでしよう。
それでは今日あなたに
お伝えすることは
「毎日の食事によって変わる」
です！
毎日の食事に気を配ることで
あなたはむくみにくい
脚を手に入れ
誰もが羨ましがる
美脚になっています！
では、どうやってすればいいのか！
✅ 塩分の高いものやアルコー
ルを控える！
✅ カリウムを摂取すること
を意識！
✅ 栄養バランスの整った
食事を！
このステップで行えばバッチリです！
今日僕がお伝えした内容を
行動することであなたは
「周りの人から美脚を
羨ましがられ
モテモテになる」
ことでしょう。
今すぐ実践していきましょう！
【筋肉太りの人必見】昔バリバリの運動部でも簡単にふくらはぎを細くする方法！
どうも！ はるです。
しんどい筋トレや運動を
したのにふくらはぎが痩せない
こんな経験ありませんか？
学生時代、運動部で
鍛え上げたふくらはぎは
なかなか痩せることが
できないですよね。
ふくらはぎがパンパンで
おしゃれしたいのに
スキニーパンツが似合わない
脚を出すのが恥ずかしい
こう思っていないですか？
この記事では
筋肉太りのための
ふくらはぎを痩せさせる
マッサージ
を紹介します！
体があったまった状態
特にお風呂上がりにすると
さらに効果がでます！
①足の甲をグリグリと
往復20回さする
②ふくらはぎ前•横•後ろを
各30回さする
③膝の裏を押してリンパを流す
④ふくらはぎの下に
テニスボールを置く
マッサージを終えたら
つま先を前に倒して
足の甲をギューっと伸ばしたり
足首回したり
軽くストレッチをしましょう。
テレビ見ながらできるので
これなら毎日続けれそうですよね。
ふくらはぎを細くして
ぱっつぱつで似合わなかった
スキニーパンツを
はきこなしましょう！
毎日続けることは
簡単ではありませんが、
あなたの理想の美脚は
もう目の前です！
継続こそ力なりですよ！
脂肪が落ちやすい筋肉の付け方がある！？
どうも！ はるです！
今日僕がお伝えする記事を
あなたが読まなければ
あなたは
いつまでたっても
脂肪が落ちず
醜いスタイルに
なるでしょう。
ですが、今日僕が
お伝えする記事をあなたが
最後まで読み
実践することであなたは
みるみるうちに
脂肪が落ちていき
美ボディーになるでしょう
それでは、今日あなたに
お伝えすることは
「遅筋を鍛える！」
です。
遅筋とは、筋繊維のことで
長い間収縮し続けることができるため
持続的な運動をおこなうときに
活躍する筋肉のことです。
また、酸素をたくさん蓄えているため
エネルギーを多く作り出します。
そのエネルギーの源になるのが
脂質なのです！
遅筋を鍛えることで
効率よく脂肪を
燃やすことができるのです。
どうすれば「遅筋」が鍛えられるのか！
それは、酸素を取り込んで筋肉を動かす
有酸素運動が効果的なんです！！
ランニングやサイクリング、水泳など
少ない負荷でゆっくりと
長い時間かけて行う運動やトレーニング
がオススメです！
今日僕がお伝えした
内容を意識することで
あなたは
余分な脂肪が落ち
みるみるうちに理想の
体型を手に入れている
ことでしょう。
近所の移動に自転車を
使うところからはじめましょう！
太ももが太くて困っている人必見！あることを心がけるだけで短期間で脚やせに成功する方法！
どうも！ はるです
今日僕がお伝えする記事を
あなたが読まなければ
あなたは
いつまでたっても
足が太いことを
コンプレックスに
思い続けることでしょう。
ですが、今日僕が
お伝えする記事をあなたが
最後まで読み
実践することであなたは
足が太いことを
コンプレックスに思わなくなり
生足を出して
出かけたくなるでしょう！
それでは今日あなたに
お伝えすることは
「姿勢を意識する」
です！
間違った姿勢で過ごしていると
骨盤が開いてしまいます。
脂肪や筋肉は骨盤の広さに
合わせてつくため
足が骨盤に比例してふとくなるのです！
さらに、骨盤が開くことで
リンパ管を圧迫させることがあります。
リンパの流れが悪くなり
足に余分な水や老廃物が
溜まってしまいます。
では、どうすればよいのか！
✅ 背筋の伸びた美しい
「座り」をキープする！
✅ 重心はかかとを意識する
これを意識するだけで
バッチリです！
今日僕がお伝えした
内容を行動することで
あなたは
太ももが細くなり
生足を出して
外に出かけたくなります！
美脚を手に入れ
彼氏もできたら
もっと最高ですよね！！
いますぐ実践していきましょう！！
あの高橋メアリージェンが実践！太い足首を細くするストレッチ方法！
どうも！ はるです！
今日僕がお伝えする記事を
あなたが読まなければ
あなたは
象のような太い足首に
ずっと悩まされる
辛い状態になるでしょう
ですが、今日僕が
お伝えする記事をあなたが
最後まで読み
実践することであなたは
モデルのような
美しい足首を
手に入れることができるでしょう！
まず足首が太くなる
原因についてお伝えします。
それは、立ちっぱなしや
座りっぱなしが多い
ことにあります。
この２つは、骨盤の歪みや
足のむくみを引き起こしやすく
病気にもなりやすいのです。
足首を細くするのは
すごく簡単です。
時間の空いたときに
ストレッチを
してあげるだけです！
具体的な方法をお伝えします！
一つ目が、「つま先を交互に上げ下げする」
①椅子に座り膝を軽く曲げます。
②すねがりきまないように、つま先を上げる。
③リラックスした状態で1分間おこなう。
この方法は高橋メアリージェンさんも
実践しているストレッチです！
二つ目が、「かかとを交互に上げ下げする」
①椅子に座り、膝を軽く曲げます。
②ふくらはぎが力まないように、かかとをあげます。
③リラックスした状態で1分間行います。
今日お伝えしたことを
意識するだけであなたは
モデルのような
美しい足首を手に入れることが
できるでしょう！
退屈な授業や仕事の合間に
やってみましょう！
