楽しく、無理せず理想の美脚へ。元運動部の20代女性必見！！3週間で太もも-3cmを実現した足やせ最強メソッド
この足やせダイエットを
実践するだけで
目標とするスタイルを
ゲットするだけでなく
プライベートに仕事に
充実した生活が送れる
人間の体の作りにあった
足やせダイエット方法
あなただけのために
特別に大公開いたします！
・ダイエットとしたけど足だけ
痩せなかった…
・きつい運動なんて無理…
・食事制限したのに痩せない…
・ダイエットのせいで体調を
崩した…
・でも細い足を手に入れたい
と思っているあなた
たくさんの足やせダイエット方法が
あるけれど
自分に合うものがなかった。
これまでダイエットに失敗し続けてきて
ダイエットに成功してもすぐにリバウンド
エステなどはその場では効果が出たのに
このような気持ちを
お持ちではないでしょうか？
私もその気持ちが痛いほどわかります。
ちゃんとダイエットがしたいが
情報がたくさんありすぎて
どれが正しいのかわからない
ダイエットを始めてみたけど
体調を崩すことが増え
私生活に影響が出てしまった
矛盾しているのは
分かっているけど、、、
でも
『ダイエットも私生活も
ちゃんとして
健康になれるいい
方法はないのか』
結論としては
『あります。
今回ご用意しました！』
申し遅れました、
はると言います。
私は現在足やせを専門に
ダイエットをされている
20代の女性の方に指導しています。
そこで今回私のこれまでの経験や
勉強して得た知識を
携帯やパソコンで
気軽に見られる
資料にしてみました。
それをあなたに
特別にプレゼントします！
当たり前なのですが
プレゼントですので
完全無料
です。
この中には
目次
第１章
・実は逆効果！？やせない原因はここに
ある！
第2章
・みんな騙されているダイエットの常識
第３章
・医者も認めるむくみ解消法
第4章
・食事制限ダイエットは危険！？食べなが
ら痩せる方法とは
第５章
・理想のスタイルはもう目の前！継続させ
るための3つのルール
といった足やせを
目指す人にとっておすすめのダイエット
を具体的に説明していきます。
このPDFを読めば
20分後には
あなたが体調を崩すことなく
楽しみながらダイエットできる
医学的に正しいダイエット方法を
理解できることをお約束します！
足やせダイエットに挑戦している
多くの方に受け取って欲しいのですが、
徹底的にサポートしたいと考えているため
15名限定
今月までの期間限定です
僕の公式LINEでお渡しします。
↓ ↓ ↓
ありがたいことに
現在8名の方が
受け取ってくれています！
残り7名となりました。
お急ぎください。
どうして私が
あなたに貴重な情報を
無料でプレゼントするのか
それには
明確な理由
があります。
私自身、
下半身が太っていることが
コンプレックスでした。
足を出したファッションには
抵抗を感じ、パンツしか
着ていませんでした。
醜い足を出して
どうにかバカにされない
ようにしていました。
外に出かける事が
おっくうに感じ
家に引きこもることも
よくありました。
学生時代は運動部に
所属していたこともあり
自分の思いとは裏腹に
足は太くなっていくばかりでした。
その当時は部活のせいで
足は太っているのだと
言い聞かせていました。
体育の授業の時に
短パンを履くことが
ものすごく嫌いで
自分の好きなように
ファッションを楽しむ人が
羨ましく、憧れの存在でした。
しかし高校3年になると
部活は終わり
遊びに誘われる事が
増えました。
外を歩けばスタイルの綺麗な
人ばかりに目が行き
あの服着たいな
恋人とプールや海に
行きたいなと強く
思うようになりました。
しかし、高3の夏は勉強の毎日で
ダイエットをしている暇も
ありませんでした。
しかし、ある時男の子に
「お前、足太いな」
と、ぼそっと言われました。
自分自身でも自覚してはいましたが
異性から言われたことに
とてもショックを受けました。
それからは足を見られないように
日々過ごしていました。
しかし、時がたつごとに
見返してやりたいという
思いが強くなってきました。
足を細くするには
どうしたらいいのか
どうすればむくまない足を
手に入れられるか
毎日、ネットで沢山のブログや
女性の体の仕組み、芸能人が
実際に行なっているダイエット方法
などを調べまくりました。
しかし、うまく行くはずもなく
体調を崩しやすくなり
ダイエットする事が
とても辛かったです。
そんな時に出会った大学の先輩
Aさんとの出会いで人生が一変しました。
その先輩はとても綺麗だった上に、
学んで実践して体重をコントロール
する術を身につけていました。
私はその先輩がどのように
日々過ごしているのか尋ねたのですが
あまりにも専門的すぎてわからない
部分が多くありました。
わからないとかは先輩に聞いたり、
自ら調べたりあらゆる情報源から
情報を得ました。
そしてそれらを
学生生活中に実践してみて
様々な知識を得ました。
それに費やした時間は
ほとんどの人に負けない自信があります。
試行錯誤の上
実際自分で試してみると
今までと同じような労力で
今まで失敗続きだった
ダイエットに成功しました。
元運動部であった私でも
足やせに成功したダイエット方法を
もっと多くの方に
感じて欲しい、
その一心でこのPDFを
プレゼントしようと思いました。
是非以下のLINE@から
受け取ってください。
15名限定
今月までの期間限定です
（2月20日現在残り7人）
このように、
過去多くの労力を割いたことで
私は現在健康的に
細く、むくみにくい
足を手に入れ、
さらに学業・バイトを
こなしてなお
自分の趣味に費やせる
時間も増え
日々幸せな時間を
過ごしています。
また、自分だけでなく、
周りの人にも良い影響を与えられ、
互いに健康的で、
勉強の能率も上がるという
好循環に恵まれました。
学生当時、
運命的な出会いを
していなかったら
私は勉強のストレスや
悲壮感に苛まれ
ひどい生活を送っていたかもしれません。
私はダイエット方法を伝授し
日々充実した生活を送れる
人が増えてほしい。
それならこの手法を配布すれば
もっと足にコンプレックスを
持っている人が
健康的に過ごせるのではないか、
人生は自分が主役なのだから
人の目を気にする事なく
楽しい日々を私のように
過ごして欲しい
そう思い
「楽しく無理せず理想の美脚へ」
をPDF
（PCやスマホから見える資料）
として無料でプレゼント
することにしました。
このPDFには
私が今まで培ってきたダイエット方法
についてかなり詳しく
わかりやすくまとめあげました。
なので
・ダイエットを本気でしたい
・今までのダイエットが続かない
・ダイエットをしても健康でいたい
・今までのダイエットは効果が出なかった
・どうせならきちんと分かった上でダイエッ
トがしたい
という方向けに作っています
したがって
⚠️上記の内容が当てはまる方
のみ受け取ってください⚠️
この方法を身につけると最後には
あなたが足やせしつつ
体も細くなり、
着たい服を着れる
毎日が楽しい生活を手に入れる事ができます。
またそれにより公私ともに
充実した生活を送ることができるでしょう。
一方、このチャンスをスルーすれば、
今まで通りダイエットに
無駄なお金や労力を費やし、
さらに肌荒れや便秘など他にも
ストレスだらけの生活を送るかもしれません。
どちらを選ぶかは
あなた次第
です。
もしあなたが今の状況を変えたいと思い
この“無料プレゼント”を
受け取る決心ができたなら
是非以下のLINE＠から
受け取ってください。
15名限定
今月までの期間限定です
（2月20日現在残り7人）
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〜これだけはお約束します〜
このLINE＠を登録することで
私以外の人からLINEが届くこともありません。
おかしなメールが届くこともありません
私があなたの個人情報を漏洩することもありません
ので安心してください。
実は今後、さらに多くの方をサポートできるように
事業としての展開も考えており、
さらに多くの方の声を伺い
さらにプログラムを改善したいと考えています。
なのでもし仮に、
私のサポートに価値を感じてくだされば、
1円でもご支援いただければと思います。
以上のこともあり
私はとことん本気であなたをサポート
させていただきます。
なので、
・正しいダイエットをしたい方
・本気で足やせをしたい方
・成果をきちんと出したいかた
・健康的な体になりたい方
だけ受け取ってください。
私はこのプレゼントを
受け取っていただき皆さんが
健康的な生活や楽しい毎日を手に
入れていただきたいと
切に願っています。
もちろん私も難しい専門用語で
苦労した過去がありますので、
このプレゼントは
出来るだけ誰でも理解できるように
解説しています。
これが貴方にとって
現状を打開する一歩に
なることを信じています。
最後になりますが
現状を変えた方は
是非以下のLINE＠から
プレゼントを受け取ってください。
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今月までの期間限定です
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簡単！膝上のお肉を落とすストレッチ
どうも！ はるです！
今日僕がお伝えする
記事を読まなければ
あなたは
「膝上のお肉のせいで
ミニスカートや短パンを
履くことを諦め
ファッションを
楽しめなくなる」
ことになるでしょう
ですが今日僕が
お伝えする記事を
最後まで読み実践することで
あなたは
膝上のお肉が撃退され
ミニスカートや短パンを
自信を持ってはける
ようになるでしょう！
それでは今日あなたに
お伝えすることは
「筋肉をつける」
です！
太ももの筋肉が落ちると
脂肪を支える力がなくなり
ひざの上に脂肪がのってしまいます。
また、歩く時にひざを曲げたり
猫背だったり、普段の姿勢も
筋肉の衰えに影響しているようです。
では、ひざ上のお肉を撃退する
オススメのトレーニング方法
をご紹介いたします！
①膝立ちになります
肩幅くらいに
足を開いてください
②腕をまっすぐに伸ばして
そのまま体を後ろに
倒します
③②の姿勢を5秒
キープします
④ゆっくりと
元の体勢に戻します
これらを10回行ってください！
慣れてきたら回数を増やし
少し負荷をかけてみましょう。
テレビを見ながらや
音楽を聴きながら行うのも
オススメです！
今日僕がお伝えした
内容を実践することで
あなたは
自信を持って
ミニスカートや
短パンを履き
夏には堂々と
水着が着れる
ことでしょう！
もう、足が原因で
辛い思い
したくないですよね。
今から
始めましょう！
股関節が硬いと太る？1日1分で痩せやすい体を手に入れる股関節のストレッチ方法！
どうも！ はるです！
今日僕がお伝えする記事を
あなたが読まなければ
あなたは
「下半身が
太りやすくなり
足が細くなる
ことがない」
でしょう。
ですが、今日僕が
お伝えする記事をあなたが
最後まで読み実践することで
あなたは
足が痩せやすい
体を手に入れ
憧れの美脚へ
近づくでしょう！
それでは今日あなたに
お伝えすることは
「股関節を柔らかく」
です！
股関節が硬いと
下半身太りしやすく
また、脂肪がつきやすく
代謝が悪くなることなど
体にマイナスなことが
たくさんあるのです。
股関節を柔らかくする
1日1分で行える
ストレッチをご紹介いたします。
①両方の足裏を合わせて
座ります
②足を両手で掴み
体の方に引き寄せます
③ひざを床に向けて
押してください
一連の動きを
20秒〜35秒ほどかけて
ゆっくり行います！
背中をまるめず
呼吸を忘れず行いましょう！
余裕がある場合は
体も前に倒してみましょう。
簡単ですね！
このストレッチなら
テレビを見ながらでも
することができます！
このストレッチを続けて
股関節を柔らかく
しましょう！
そして
携帯の加工なしでもいい
美脚を手に入れ
ファッションを
楽しみましょう！
細い足をゲットして
楽しい日々を過ごしましょう！
脚が痩せないのは体が硬いから！？
どうも！ はるです
脚やせのために
しんどい筋トレや
トレーニングを続けても
なかなか痩せない
そんなことありませんか？
実は
体の硬さが
関係しているのです！
今日お伝えすることを
あなたが読まなければ
毎日頑張って
トレーニングしているのに
脚が痩せることなく
むしろ
脚が太くなる
ことでしょう。
ですが、今日僕が
お伝えする記事を
最後まで読み実践することで
あなたは
痩せやすい
スラッとした足を
手に入れられる
でしょう。
それでは今日から始められる
習慣をお伝えします。
それは
柔軟です！
体が柔らかいと
体全体の可動域が大きくなり
いつもより消費カロリーが増えます！
疲れにくくなったり
美肌効果もあったりと
いいことづくしなんです！
今日のお風呂上がりに
してみてはいかがですか？
体を柔らかくして
脚やせ ＋ 美肌を
手に入れよう！
一緒に美脚を
めざしましょう！
【骨格ウェーブさん必見！】確実にやせられるダイエット方法！
どうも！ はるです
いきなりですが
頑張ってトレーニングや
筋トレしているのに
痩せない
こんなことありませんか
実は、骨格のタイプによって
太ったときに気になる場所や
スタイルアップのポイントが
異なるのです！
自分に合った
トレーニングを行い
友達や彼氏に内緒で
「綺麗になったね」と
言わしめましょう！
今日は「骨格ウェーブ」さん
に合った痩せ方を
ご紹介します。
まず、「骨格ウェーブ」とは
バランスの重心が下半身にあり
上半身が華奢な体型のことです。
特徴としては
・首が長い
・ウエストの位置が低め
・胸元が寂しい
などです。
また、関節が小さく
体のラインが比較的細いことも
特徴の一つです。
自分の骨格が気になったら
ぜひ調べてみてください！
実は、「骨格ウェーブ」さんに
合った痩せ方は
「むくみ解消」
です！
骨格ウェーブさんは
むくみが大敵！
下半身に重心があるため
老廃物が蓄積されやすいです。
その日のむくみは
その日に解消させましょう！
お風呂に入って
マッサージをしたり
脚を伸ばして
筋肉の収縮などの
ストレッチを
おこなってください！
自分に合った
トレーニング方法を見つけ
理想の美脚を
手に入れましょう！
今日から理想の自分に向かった
スタートしましょう。
脚やせに効果絶大！？オススメのトレーニング方法
どうも！ はるです
脚やせに効果的な
運動を知っていますか？
僕の記事を読んでくれている人なら
すでに知っていると思いますが
それは「有酸素運動」です。
有酸素運動といえば
・ランニング
・水泳
・縄跳び
などたくさんありますね。
ですが、これらは
外に出ないとできない運動
ですよね､､､
夏は紫外線が気になる
冬は寒すぎる
そんな理由をきめつけて
諦めていませんか？
そのままだと
いつまで経っても
脚やせを成功することは
ないでしょう。
家の中でこっそりと運動して
友達や恋人に
脚細くなった？
と言わせましょう。
それでは
室内でできる
1日1分からスタートできる
トレーニングを紹介します！
それは
「踏み台昇降」
です！
ウォーキングより簡単なのに
「本当にやせるの？」っと
不安に思いませんでしたか？
ですが、30分あたりの
消費カロリーを比べると
ウォーキングが75〜120kcal
踏み台昇降が110〜180kcal
と踏み台昇降の方が
多く消費しているのです！
痩せやすくなる体質
引き締まった下半身を
手に入れることができます！
それでは、方法を紹介します。
とても簡単です♪
①右足で登る→左足で登る
②右足で降りる→左足で降りる
③左足で登る→右足で登る
④左足で降りる→右足で降りる
踏み台の高さは10cm〜20cm
の間で調節してください。
初めは10cmから初めて
慣れてきたら高くしていきましょう！
これを1分✖️3セット行うだけです！！
音楽を聴きながら
テレビを見ながら
行うのもオススメです。
友達に自慢できる
恋人に褒められる
自慢できる足
を手に入れましょう！
脚やせしたかったらお尻を鍛えろ！
どうも！ はるです！
今日僕がお伝えする記事を
あなたが読まなければ
あなたは
「脚が細くなることはなく
スカートやスキニー
生足を出して出歩くことから
遠ざかる日々になる」
でしょう。
ですが、今日僕が
お伝えする記事をあなたが
最後まで読み実践することで
「脚が細くなり
スカートやスキニー
生足を出して出歩く
楽しい日々が待っている」
でしょう。
それでは今日あなたに
お伝えすることは
「脚やせしたいならお尻を
鍛えろ！」
です。
お尻にある大臀筋は
人間の中でも最大クラスの筋肉です。
この大きな筋肉を鍛えることで
効率よく基礎代謝を上げ
脂肪が燃えやすい体になっていきます。
また、大臀筋を鍛えることで
全身がやせるとまで言われています。
では、どうやって鍛えればよいか！
✅ スクワットをする！
脚を肩幅か少し広めにとり
少しだけ足先を外に向け
背中を曲げずゆっくりと腰を下ろします。
この時体重はかかとにかけておきましょう！
この動作を２０回行い、30秒休みます。
全部で3セット行ってください！！
✅ ヒップリフトをする！
地面が柔らかい場所で仰向けで寝転がり
膝を90度曲げます。
膝から頭まで一直線になるまでお尻を上げ
3秒キープし、ゆっくりと元に戻します。
この動作を15回行い、30秒休みます。
全部で3セット行ってください！！
呼吸を安定させることが重要です！
今日僕がお伝えした
2つの内容を
意識することで
みんなから羨ましがられる
美脚になり
そして
毎日自分のスタイルを
見るのが楽しい日々を
手にすること
ができるでしょう！
今すぐ実践してみましょう！
