脚やせに効果絶大！？オススメのトレーニング方法

どうも！　はるです

脚やせに効果的な

運動を知っていますか？

僕の記事を読んでくれている人なら

すでに知っていると思いますが

それは「有酸素運動」です。

有酸素運動といえば

　・ランニング

　・水泳

　・縄跳び

などたくさんありますね。

ですが、これらは

外に出ないとできない運動

ですよね､､､

夏は紫外線が気になる

冬は寒すぎる

そんな理由をきめつけて

諦めていませんか？

そのままだと

いつまで経っても

脚やせを成功することは

ないでしょう。

家の中でこっそりと運動して

友達や恋人に

脚細くなった？

と言わせましょう。

それでは

室内でできる

1日1分からスタートできる

トレーニングを紹介します！

それは

「踏み台昇降」

です！

ウォーキングより簡単なのに

「本当にやせるの？」っと

不安に思いませんでしたか？

ですが、30分あたりの

消費カロリーを比べると

ウォーキングが75〜120kcal

踏み台昇降が110〜180kcal

と踏み台昇降の方が

多く消費しているのです！

痩せやすくなる体質

引き締まった下半身を

手に入れることができます！

それでは、方法を紹介します。

とても簡単です♪

①右足で登る→左足で登る

②右足で降りる→左足で降りる

③左足で登る→右足で登る

④左足で降りる→右足で降りる

踏み台の高さは10cm〜20cm

の間で調節してください。

初めは10cmから初めて

慣れてきたら高くしていきましょう！

これを1分✖️3セット行うだけです！！

音楽を聴きながら

テレビを見ながら

行うのもオススメです。

友達に自慢できる

恋人に褒められる

自慢できる足

を手に入れましょう！