脚やせしたかったらお尻を鍛えろ！

どうも！　はるです！

今日僕がお伝えする記事を

あなたが読まなければ

あなたは

「脚が細くなることはなく

　スカートやスキニー

　生足を出して出歩くことから

　遠ざかる日々になる」

でしょう。

ですが、今日僕が

お伝えする記事をあなたが

最後まで読み実践することで

「脚が細くなり

　スカートやスキニー

　生足を出して出歩く

　楽しい日々が待っている」

でしょう。

それでは今日あなたに

お伝えすることは

「脚やせしたいならお尻を

　鍛えろ！」

です。

お尻にある大臀筋は

人間の中でも最大クラスの筋肉です。

この大きな筋肉を鍛えることで

効率よく基礎代謝を上げ

脂肪が燃えやすい体になっていきます。

また、大臀筋を鍛えることで

全身がやせるとまで言われています。

では、どうやって鍛えればよいか！

✅ スクワットをする！

脚を肩幅か少し広めにとり

少しだけ足先を外に向け

背中を曲げずゆっくりと腰を下ろします。

この時体重はかかとにかけておきましょう！

この動作を２０回行い、30秒休みます。

全部で3セット行ってください！！

✅ ヒップリフトをする！

地面が柔らかい場所で仰向けで寝転がり

膝を90度曲げます。

膝から頭まで一直線になるまでお尻を上げ

3秒キープし、ゆっくりと元に戻します。

この動作を15回行い、30秒休みます。

全部で3セット行ってください！！

呼吸を安定させることが重要です！

今日僕がお伝えした

2つの内容を

意識することで

みんなから羨ましがられる

美脚になり

そして

毎日自分のスタイルを

見るのが楽しい日々を

手にすること

ができるでしょう！

今すぐ実践してみましょう！