あの高橋メアリージェンが実践！太い足首を細くするストレッチ方法！

どうも！　はるです！

今日僕がお伝えする記事を

あなたが読まなければ

あなたは

象のような太い足首に

ずっと悩まされる

辛い状態になるでしょう

ですが、今日僕が

お伝えする記事をあなたが

最後まで読み

実践することであなたは

モデルのような

美しい足首を

手に入れることができるでしょう！

まず足首が太くなる

原因についてお伝えします。

それは、立ちっぱなしや

座りっぱなしが多い

ことにあります。

この２つは、骨盤の歪みや

足のむくみを引き起こしやすく

病気にもなりやすいのです。

足首を細くするのは

すごく簡単です。

時間の空いたときに

ストレッチを

してあげるだけです！

具体的な方法をお伝えします！

一つ目が、「つま先を交互に上げ下げする」

①椅子に座り膝を軽く曲げます。

②すねがりきまないように、つま先を上げる。

③リラックスした状態で1分間おこなう。

この方法は高橋メアリージェンさんも

実践しているストレッチです！

二つ目が、「かかとを交互に上げ下げする」

①椅子に座り、膝を軽く曲げます。

②ふくらはぎが力まないように、かかとをあげます。

③リラックスした状態で1分間行います。

今日お伝えしたことを

意識するだけであなたは

モデルのような

美しい足首を手に入れることが

できるでしょう！

退屈な授業や仕事の合間に

やってみましょう！