超簡単にダイエットや脚やせしやすい体質を作る方法
どうも！ はるです！
今日僕がお伝えする記事を
あなたが読まなければ
あなたは
ダイエットや
脚やせが
うまくいかない体質
になってしまうでしょう！
ですが、今日僕が
お伝えする記事をあなたが
最後まで読み
実践することで
ダイエットや
脚やせが
成功しやすい体質
を手に入れることができます！
それでは今日あなたに
お伝えすることは
「基礎代謝を高く保つ」
です！
基礎代謝を
高くすることで
ダイエットや脚やせに
成功し、周りから
羨ましがられる
ことでしょう！
では、どうやってすればいいのか！
一つ目は
✅ほどよく筋肉をつける
痩せる体質になるには
筋肉をつけることが1番です！
ムキムキになる必要はなく
自宅でスクワットや腹筋など
簡単な筋トレをおこないましょう！
二つ目は
✅毎日湯船に浸かる
筋トレだけでなく
お風呂に入ることでも
基礎代謝はアップします。
体温が1度上がると
基礎代謝も「13%〜15%」
上がると言われています！
ぬるま湯に20分以上
浸かる習慣をつけましょう！
今日お伝えした
ほどよく筋肉をつける
毎日湯船につかる
を意識して
行動すればあなたは
ダイエットや脚やせに
成功し、周りから
羨ましがられるほど
美しくなることでしょう！
今日から実践していきましょう！
超オススメ！日常生活からできる足を細くする◯秘トーニング方法
どうも！ はるです！😊
今日僕が
お伝えする記事を
あなたが読まなければ
ダイエットに失敗し
理想の美脚を
手に入れることができず
自分のことを軽蔑
することでしょう
ですが、今日お伝えする
記事を読むことで
あなたは
ダイエットに成功し
理想の体型を手に入れ
楽しい毎日が待っている
ことでしょう！
はじめに、多くの人が
足を細くすることに関して
勘違い していることが
あります！
それは、
「筋トレだけしていても
部分的には痩せない」
ということです。
そもそも、部分やせとは
体の構造上
不可能なことなのです！
じゃ、何のために
筋トレをしているのか。
それは、
筋肉量の維持
です！
筋肉を維持することで
代謝をたもち
脂肪を燃焼させるのです！
また、女性の場合
筋肉がつきにくいので
筋トレで太るということは
あまりありません！
では本題にもどり
今日、お伝えする
おすすめのトレーニング方法
それは
1.ウォーキング
2.自転車に乗る
です！
いつもの降りる駅の
ひとつ前で降りて歩いたり
自転車でサイクリングしたり
これなら
普段の生活から
できそうですよね😊
今日お伝えした
2つの内容を
意識することで
理想の体型を
手に入れ
人生の勝ち組の
仲間入りをしましょ！
行動あるのみですよ！
お風呂上がりは脚やせに効果絶大！？
どうも！ はるです🧸
実は脚やせに
効果的な時間帯が
存在するのです！
今日はそのことについて
話していきます。
この記事を
あなたが読まなければ
太い足にずっと
悩まされる
辛い状態が続きます！
足が太いから、履きたいスキニーや
パンツがはけないなんて
嫌ですよね。
ですが、今日お伝えする
記事を読むことで
あなたは
どんなパンツやスキニーでも
気にせず、ファッションが
楽しくてしかたない
そう思うことでしょう！
はじめにも話したように
実は脚やせに効果的な
時間帯があります！
それは
「お風呂上がり」
です！
お風呂上がりは体が温まり
代謝が上がります。
その状態でストレッチをすることで
血流やリンパの流れが良くなり
スムーズに老廃物が
排出できるのです！
そこで、おすすめの
ストレッチを紹介します。
一つ目は
股関節を柔らかくする
ストレッチです
上のように、仰向けになり
右足を曲げ、床と並行にします。
右足を丸く大きく
内回りと外回り３回ずつ行います！
これを左足でも行ってください！
二つ目は
脚を開いてのストレッチです
上のように脚を開いて
左右に10秒ほど倒していきます。
このとき、ひざが曲がらないこと
腕を耳にくっつけることを意識してください！
そして最後に前に倒してください！
ここまでを1セットとして
10セット行ってください。
今日お伝えした
お風呂上がりにストレッチを
することで
あなたは
はきたいパンツやスキニーを
はくことができ
おしゃれをすることが
大好きになるでしょう！
今日のお風呂上がりから
やってみてくださいね！
たった〇〇を意識するだけで美脚になれる！？
どうも！ 🐻 はるです 🐻
今日僕がお伝えする
記事を読まなければ
あなたは
「足が太いから、
足を見せたくないから
ゆったりした
足の見えないパンツ
しかはかず
自分に自信を
持つことができない」
でしょう。
ですが、今日僕が
お伝えする記事をあなたが
最後まで読み実践することで
あなたは
「自信をもって
スカートをはけるようになり
異性の目が自然にとまる
モデル級の美脚」
になるでしょう！
それでは今日あなたに
お伝えすることは
「足首を冷やさない」
です！
足首を温めることで
体の代謝が良くなり
美脚になりやすいのです！
女性の方は仕事などで
ハイヒールやパンプスなどを
履く機会が多く
足が冷えがちなのです。
ではどうやって解決すれば良いか！
✅ 家でも靴下をはく
✅ 生足よりもストッキング
をはく
✅ できるだけスニーカー
をはく
今日僕がお伝えした
3つのはくを
意識することで
「スカートをはくことに
ためらうことなく
自然と自分の周りに
人が寄ってくる」
でしょう！
今すぐ実践していきましょう！
ダイエットを失敗するのは食事制限にある！？
どうも！はるです😎
今回は
ダイエットをする上で
誰もが気にしている
食事について書こうと思います！
これをあなたが
読まなければ
「またダイエットに
失敗した」
「食事制限したのに
全然痩せない」
この束縛から
逃れることは
できないでしょ！
ですが、今日お伝えする
記事を読むことで
あなたは
「ダイエットが
苦にならずに、楽しみながら
理想の体型を手にできる」
ことでしょう！
それでは今日
お伝えすることは
「3食バランスよく
だべましょう！」
です。
「え！食事制限って
いみないの！？」
こう思ってないですか？
確かに体重は落ちるでしょう
しかし
それと同時に筋肉も
落ちてしまうのです
そうなってしまえば
「痩せこける」
この状態になってしまうのです！
再び筋肉をつけるために
ご飯を食べる
そして、また食事制限をはじめる
この悪循環に陥るのです！
では、どうやって解決すれば良いか！
✅ タンパク質、脂質、炭水
化物をとる
✅ 3食バランスよくとる
今日僕がお伝えした
2つの内容を
意識することで
ダイエットを
成功させ
毎日楽しい日々が
待っているでしょう！
今日から始めていきましょう！
足のむくみが足を太くさせている！？
どうも！はるです🐼
今日は多くの女性が
悩んでいる「むくみ」
について書いていこうと思います
この記事をあなたが
読んでいるという事は
「私は
足が痩せない体質」
「どうして
足がむくむのか
わからない」
こう思っているのでは
ないでしょうか。
ですが、今日僕が
お伝えする記事をあなたが
最後まで読み実践することで
あなたは、
「足のむくみが
解消され、
足が痩せやすくなっている」
ことでしょう！
まず、むくみとは
必要以上に水が体内に
残ってしまうことで
起きるのです。
ただ、水分を過剰摂取しただけでは
起こりません！
血行が悪かったり
塩分を取りすぎることで
体内に水が残って
しまうのです！
では、どうやって解決すれば良いか！
一つ目は
✅ 体を冷やさない
体が冷えると
血液の流れが悪くなり
むくみやすくなります。
冷えによるむくみは
しっかりマッサージすること
お風呂などで体を温める
ことでむくみを解消できます！
二つ目は
✅ 代謝を低下させない
運動不足や睡眠不足によって
代謝が低下すると
水分がなかなか外に
出ていきません！
しっかり睡眠時間の確保
適度な運動を心がけることで
むくみにくい体に
しましょう！
今日お伝えした
「体をひやさない」
「代謝を低下させない」
この、二つのことを
意識することであなたは
むくみが解消され
足が痩せやすくなり
理想の美脚を
手に入れる
ことができるでしょう！
いますぐ実践してみよう！
毎日のある習慣が原因で足が太くなっている！？
どうも！ はるです！
あなたが、この記事を
読んでいるという事は
「ダイエットしたのに
また、足が痩せてない」
「足が太くなる
原因って何？」
こう思ってるのでは
ないでしょうか。
ですが、今日僕が
お伝えする記事をあなたが
最後まで読み実践することで
あなたは、
「ダイエットでは
達成できなかった
美脚を手に入れ周りから
憧れの存在」
となるでしょう！
それでは今日あなたに
お伝えすることは
「間違った歩き方
してませんか？」
です！
たったそれだけ
と思ったあなた、
これだけなんです！
毎日、通勤や通学の時などの
歩き方があなたの足を
太らせていたのです！
急ぐために、歩幅を狭くし
早歩きしていませんか
早歩きをすると
一歩一歩の歩幅が狭くなり
ふくらはぎの筋肉が頑張って
地面を蹴ろうとするので
足が太くなるのです。
では、どうやって解決すれば良いか！
✅ 歩幅を大きくとる！
✅ かかとから着地すること
を意識する！
✅ ゆっくりと歩く！
今日僕がお伝えした
3つの内容を
意識することであなたは
ダイエットでは
達成できなかった
美脚を手に入れ周りから
憧れの存在になるでしょう！
いますぐ実践してみましょう！
